To jak wspomniałem weekedn wyjazdowy, w zasadzie wieczorem w sobotę dopiero, wiec sobota normalnie w pracy potem na trening gdzie poszło naprawdę fajnie. Wieczorem do krk bo byliśmy umówieni ze znajomymi mojej, na początku na rynku w jakieś restauracji, ja wziałem steka z polędwicy z frytkami, no ale porcja jak dla bikiniary to tylko podrażniłem [...]
[...] czy trenu po którym mam różne sensację związane z trawieniem. Podsumowując jestem zadowolony z tych 2 tygodni na pewno musiałbym poświęcić 2 tyle czasu i włożyć duzo więcej pracy, żeby zrzucić to co zrzuciłem do tej pory. Ale zajadam się trucizna i to czuć, że organizm jest obciążony. Poza tym im dłużej jestem na dnp tym większe parcie na [...]
Dzień 19.11.2021 - wolny dzień w pracy , rano cardio 20min , później poleciałem sam na trening Push , i po południe odpoczynek , wieczorem pojechaliśmy do znajomych i dzień uciekł :) Dieta : 1. 50g B + 140g WW Trening dextro 45g 2. 60g B + 220g WW 3. 55g B + 110g WW + 15g T 4. 55g B + 110g WW + 15g T 5. 55g B + 110g WW + 20g T Trening: Push 2 [...]
[...] ich małego. Wróciliśmy późno po zakupach. Niedziela późne śniadanie, po 10tej. Długi 2h spacer i czill. Potrzebowałem tego mimo że mi ciężko nic nie robić. Miałem w pracy mega stresujący i męczący tydzień. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png Sobota: 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Udka z kurczaka z ryżem i [...]
[...] i chcę inspirować ludzi do podążania za swoimi marzeniami, bez względu na to, jak jest…. NIKT nie zaczyna dobrze, nic nie jest ŁATWE… ALE dzięki skupieniu, ciężkiej pracy i poświęceniu… PROGRESJA jest gwarantowana. @boxfitcoaching sprawia, że każdą sesję naciskam trochę bardziej. Zostało 5 miesięcy, a ja już jestem bardziej przekonany, [...]
[...] pierwszej piątce. Wkrótce odbędzie się walka o mistrzostwo, więc znów jestem tam, gdzie chciałam być. Jestem z powrotem aktywna, gotowa do działania i nie mogę się doczekać pracy nad powrotem do rywalizacji o pas.” Jeśli chodzi o wytrzymałość, którą pokazała przyjmując najmocniejsze ciosy od Tate i wciąż idąc do przodu, Vieira po prostu się [...]
[...] +35, pomyślałem wtedy, że to tak odległa przyszłość, że ho ho. Mijały miesiące i lata, ja w masie podskoczyłem do 95 kg. I tak mi zostało. Kolejnym impulsem była zmiana pracy i karta Multisport. Kolejne postanowienie poprawy. Wtedy też zacząłem zwracać uwagę na bieganie, bo to była dla mnie katorga. Przebiec (truchtem) 15 min było wyczynem. [...]
[...] pewnej adaptacji, zatem warto pamiętać o stopniowym zwiększaniu udziału podaży energii z tej substancji odżywczej. Wpływ diety wysokobiałkowej na wybrane bakterie Celem pracy naukowców z poznańskiego AWF było porównanie obfitości występowania wybranych bakterii w kale oraz pH kału u kulturystów amatorów na diecie wysokobiałkowej, oraz osób [...]
Właśnie chodzi o to, że to zmulenie jest o tyle nie zdrowe, że nawet w pracy potrafię złapać zwieche na kilka minut; badane już było wszystko. Od cukru, przez tsh, estro, prolka, progesteron, cała morfologia, lipidy, nerki z krwi i wszystko jest w normie. Problem pojawia się w momencie podjęcia dedukcji; czuje się jakbym przeszedł zabieg lobotomii [...]
[...] włąsnie on najlepiej modeluj ciało i wzmacnia sylwetke a jako dodatek daj jakieś cardio . Przy treningu siłowym skup się na ćwiczeniu całego ciała jednak z racji siedzacej pracy musisz duży nacisk położyć na ćwiczenia wzmacniajace grzbiet , ściągające łopatki , wzmacniające pośladki oraz core ponieważ pracując w taki spośób te partie są [...]
[...] czy trenu po którym mam różne sensację związane z trawieniem. Podsumowując jestem zadowolony z tych 2 tygodni na pewno musiałbym poświęcić 2 tyle czasu i włożyć duzo więcej pracy, żeby zrzucić to co zrzuciłem do tej pory. Ale zajadam się trucizna i to czuć, że organizm jest obciążony. Poza tym im dłużej jestem na dnp tym większe parcie na [...]
Zastanawiam się czy zrobić i kiedy-bo świeta dziwnie w tym roku wypadają. Możliwe terminy,ze względu na mój urlop to 1 styczeń lub 8 styczeń . 9 stycznia juz musze wracać do pracy. Co wy myślicie o tych terminach ? Jeszcze też z radkiem nie rozmawiałem,czy w tych dniach to mozliwe. No i zagadka-czy znów nie bedzie lockdownu
Czyli zadanie spelnily ;-) W końcu wszystko z głowy swój początek bierze. A co u mnie? Właśnie dobijam do szwedzkiego wybrzeża i chciał nie chciał trzeba będzie do biegania (sportu) wrócić by czymś czas po pracy wypełnić {{:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-11-20 19:19:11
15. Monika Skop Niestety żonę muszę wypisać. Czemu niestety? Właśnie chyba fajnie. Ja też jadę ze Swoją. Grzegorz, ale moja żona właśnie nie może ze mną jechać. Idzie do pracy, ale za to będziemy mieć z Czawajem romantyczny wyjazd we dwoje %-) Podsumowując "nie ma tego złego" 8-) Ok ok, ja przeczytałem wpisać. Sorrki
15. Monika Skop Niestety żonę muszę wypisać. Czemu niestety? Właśnie chyba fajnie. Ja też jadę ze Swoją. Grzegorz, ale moja żona właśnie nie może ze mną jechać. Idzie do pracy, ale za to będziemy mieć z Czawajem romantyczny wyjazd we dwoje %-) Podsumowując "nie ma tego złego" 8-)
Teoretycznie zarówno arginina, jak i cytrulina będą powodowały zwiększony napływ krwi do mięśni, więc przy ich długotrwałej pracy, jak np. w trakcie biegania może to wpływać na dyskomfort tzw. odczucia zwiększonej pompy mięśniowej. W praktyce wygląda to różnie. Osobiście nie odczuwam w takie sytuacji problemów. Dużo gorzej jest już w trakcie [...]
[...] mocniejszych jednostek. A spokojne biegi robię w oparciu o tętno, więc jak przy 6:00-6:15 będę poniżej progu tlenowego to będzie ok, nie muszę się trzymać sugerowanego tempa o ile strefy tętna się zgadzają. Zresztą progres polega na tym że przy tym samym tętnie można biegać szybciej :-) Tak czy siak sporo pracy mnie czeka żeby odbudować formę.
A o co chodziło z tym Biedronkowym spontanem? Jak nie przygotowałem sobie mięska dzień wcześniej to musiałem na spontanie coś kupić w Biedronce po drodze do pracy - tym razem było to Valio i skyr oraz szyneczka chuda Krakusa %-)
19.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 112,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj wpadło już ostatnie cardio na ten tydzień treningowy. Po pracy na ogień poszły barki :D Trening jak dla mnie bardzo dobry, Siłowo też spoko więc nic tylko się cieszyć ;) Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 105x9 90x11 80x10 107x9 90x11 80x11 [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
